清理和清理
01/02/2021
春天是生长和更新的季节，所以还有什么更好的时间来改善你的健康呢? 对你的身体和思想进行一次大扫除
准备工作
一点点思考和计划将指导你的春季大扫除活动，并帮助你专注于更大的目标.
- 重新评估你的优先事项. 对你来说什么才是真正重要的? 是什么激励着你? 有什么让你感到沮丧吗? 明确你想要做出改变的原因会让清单上的其他事项变得更容易，并在面对挑战时给你力量. 这句指导性陈述将成为你的春季大扫除咒语.
- 把你的咒语放在前面和中间. 把它贴在镜子上，这样你早上第一件事就是看到它. 在你花费时间最多的地方，在你最需要提醒自己为什么要做这件事的地方，贴一张便利贴.
- 列个清单. 在阅读了本文的其余部分之后, 列出所有你想要清除和清理的项目. 如果你有一个大的任务，考虑把它分解成小的任务，这样你就可以边走边检查了. 清单的目的是显示你朝着目标的进展.
- 收集你的补给. 确保你有你需要的一切，这样你就不会中途停下来
失去 任何动力.
你的生活空间
你的家可以是一个避难所，也可以增加你的压力水平. 杂乱和混乱是未完成项目的提醒. 所有这些项目也会争夺注意力，这会让你感到焦虑和不知所措.
- 从小事做起. 一次只做一个房间，一个衣柜，甚至一个抽屉. 完成一项任务后产生的内啡肽会帮助你进行下一项任务.
- 为了快速整理，开始分类吧. 你可以用篮子、盒子或堆. Every item in a space will fall into one of four categories: return or move it to where or whom it belongs; give it away; recycle or trash it; keep it. 如果你真的无法决定, 把它放在一边，在你替换了所有的“保留”项目后再回来.
- 介意到期. 当你排序的时候, 一定要检查你的药物和美容护肤品的标签. 根据食物 & 药品监督管理局, 让它们过期可能意味着它们的成分效果较差, 化学成分可能发生了变化，或者它们更有可能是细菌的庇护所.
你的工作空间
整洁的办公桌，没有杂物
- 整理. 就像你的生活空间一样, 杂乱和混乱会让你感到更有压力, 焦虑和不知所措.
- 得到组织. 是否用纸, 数字或干擦, 跟踪你的待办事项清单, 目标和日历项目, 把它们写下来不仅有助于确保没有遗漏, 这也会让你在精神上得到解放，专注于手头的工作.
- 关闭通知. 电子邮件、社交媒体的提示音和弹出窗口不仅会让你暂时无法集中注意力. 一旦从你正在做的事情中抽离，它就会带走 20分钟的时间来恢复你的思路，从你停下来的地方继续.
- 退订. 如果你收到的邮件是关于你不再关心的话题或组织的，那就退订吧.
你的时间
你如何度过你的时间，和谁一起度过你的时间应该反映出什么对你来说是重要的. 你的活动和同伴也会增加或减少你的幸福感.
- 评估球员. 那些你花时间给你的生活带来积极向上的人，还是让你失望的人? 限制与有毒的人相处的时间是可以的.
- 安排个人时间约会. 优先考虑让你感觉良好的事情——不管那是你最喜欢的运动形式, 玩耍的时间, 娇生惯养什么的.
- 优先考虑睡眠. 晚上给自己留点时间放松一下，确保你至少能得到 建议每晚睡7个小时以上.
你的思想
积极的心态会给你提供应对日常压力的能力, 富有成效地工作，为你的家庭和社区做出贡献.
坚持新习惯
养成一个健康的新习惯并不像看起来那么难. 遵循这些步骤，在10周内，你会发现自己自然而然地做到了.
- 选择一个你想要实现的目标.
- 选择一个简单的动作 这将使你朝着你的目标前进，你可以每天都这样做.
- 计划好你选择的行动的时间和地点. 这是你采取行动的“提示”. 选择一个你一周中每天都会遇到的情况.g.，清理早餐的盘子，准备睡觉等.).
- 每次你遇到这个提示，就去做.
随着时间的推移，它会变得越来越容易，直到你不再需要去想它——通常在10周内. 通过养成新的习惯，你可以全年保持春季大扫除的好处!
