如何立即缓解坐骨神经痛
As the largest nerve in the body, 坐骨神经从你的脊髓开始，沿着你的双腿向下延伸. 对该神经的损伤会导致麻木、刺痛和疼痛，使其难以发挥功能. 找到坐骨疼痛的即时缓解可以让你迅速恢复生活.
“多达40%的人在人生的某个阶段受到坐骨神经痛的影响, 这通常发生在他们40多岁的时候,” says Mary Descaro, physical therapist at 博福特纪念门诊康复服务. “幸运的是，它是可以治疗的，大多数病例只需要在家护理.”
自己找到坐骨神经痛的即时缓解方法
为了立即缓解坐骨疼痛，你可能需要一个冰袋，加热垫或一些运动. 用以下方法缓解坐骨神经痛:
- 在受伤的身体部位敷上加热垫或冰袋. 从每次15分钟的冰敷开始，每天多次. 几天后，用热敷来加速伤口愈合.
- Build up your core strength. 一个强壮的核心可以降低你经历坐骨神经相关疼痛的风险.
- Keep moving. The 美国矫形外科医师学会 建议不要因为坐骨疼痛而卧床. 他们鼓励你尽可能地活跃.
- Lift with your legs. 正确的抬起技巧可以防止伤害引起坐骨神经痛(引起坐骨疼痛的各种问题)。.
- Pay attention to pain triggers. 如果一个活动导致坐骨疼痛，避免该活动.
- Maintain a healthy weight. 肥胖会增加患坐骨神经疼痛的风险. 减掉多余的体重，你可能会少患坐骨神经痛.
- Stand up straight. 良好的姿势有助于降低患坐骨神经痛的风险.
- Stretch your lower back and hamstrings. 温和的拉伸可以加强坐骨神经所在的区域.
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Medicating Sciatic Pain
如果家庭技术不能帮助你立即缓解坐骨疼痛, your local pharmacist, 物理治疗师或初级保健提供者可以提供帮助.
Treatments they offer include:
- Over-the-counter medications. 非甾体抗炎药(NSAIDs)提供疼痛缓解和减少炎症. 例如阿司匹林、布洛芬和萘普生.
- Prescription medications. 更强的药物可以减轻剧烈的疼痛. 肌肉松弛剂可以减少引起坐骨神经痛的肌肉痉挛. 皮质类固醇可以减轻炎症，而非甾体抗炎药却不能.
- Physical therapy (PT). 做一些特别的运动来增强力量，学会用一些有助于预防疼痛的方式来移动你的身体. Research published in the Annals of Internal Medicine 发现早期转诊看物理治疗师是有帮助的，干预帮助患者享受更好的结果更长时间.
- Injections. 医生会将皮质类固醇直接注射到引起疼痛的部位, 消炎，缓解坐骨神经痛.
坐骨神经痛的手术治疗
如果三个月后坐骨神经痛仍不能缓解，也许是时候考虑一下了 spinal surgery.
“对于希望立即缓解坐骨疼痛的患者来说，手术总是最后的手段,” Descaro says. “However, when appropriate, 手术通常可以恢复活动范围，帮助你回到无痛的生活.”
根据坐骨骨疼痛的原因，选择手术治疗. Two common surgical options include:
- Abscess draining or removal. 硬膜外脓肿是脊髓内的一种感染. 这些感染会引起坐骨疼痛、虚弱和其他问题. 为了解决这个问题，外科医生会排出或移除感染.
- Spinal decompression. 有些坐骨神经痛是由于椎间盘突出或骨头碎片压迫坐骨神经导致血流减少而引起的. 在脊柱减压术中，外科医生切除突出的椎间盘或骨刺. 外科医生也可以打开神经离开脊柱的间隙. 如果合适，外科医生可以融合脊柱以保持脊柱稳定.
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想知道是什么导致了你的坐骨神经痛?
从下背部开始并沿腿部向下传播的疼痛可能与坐骨神经有关. 疼痛可能感觉像电击或灼烧.
发现疼痛的原因可以帮助你开始寻找缓解坐骨疼痛的方法. When you visit with your provider, they will examine you, 你们两个会讨论你们的症状和病史以便做出诊断. During the exam, you may stand, squat, 散步或做其他活动，看看哪些姿势会引发疼痛. 必要时，你可能会接受核磁共振或其他影像学检查.
“大多数坐骨神经痛不需要正式治疗, but some cases are more difficult,” Descaro says. “了解根本原因通常会为正确治疗和完全康复打开大门.”
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