假期健康饮食:可以做到的!

在大型家庭聚会和孩子聚会之间, 假期似乎带来了大量的放纵. 任何年龄的家庭成员都很难坚持健康的饮食而不感到被剥夺. 但假日饮食可以是愉快的，而不是高热量的.

“每年这个时候我遇到的最大的误解是，在假期里不可能坚持健康的饮食,” 罗克珊·戴维斯，RD, LD, MPH, CSNC澳门永利在线赌场移动官网的临床营养经理. “试图在假期保持健康的人们担心他们不能吃他们喜欢的食物.”

通过谨慎的选择，健康的假日饮食可以成为你家人的第二天性.

健康假日饮食的注意事项

不要饿着肚子去参加活动. 在参加聚会或家庭聚会之前，为自己和孩子准备一份健康的零食. 这样，你就不会吃得过多.

让孩子们有几个他们最喜欢的吗. 戴维斯说:“我非常相信适度. “被你认为你不能吃的食物包围会让你感到不知所措.”

让你的孩子吃一到两种零食，并确保他们用健康的选择来平衡它们. 你自己也这么做吗.

阅读更多: 8种处理假期社交压力的方法

不要光坐在那里. 虽然这个建议并不完全是关于健康的假期饮食, 饮食和锻炼就像饼干和圣诞老人一样密不可分. 节日大餐后和家人一起散步，或者让孩子们出去玩捉人游戏，而大人则打扫厨房.

让食物变得有趣. 戴维斯说:“寻找有创意的食谱，一起做饭是一种愉快的亲密体验。. “让家人参与准备正餐和零食也是教育孩子营养的好方法.”

不要让食物成为焦点. “食物增加了节日的快乐，但它不是快乐的唯一来源，”戴维斯说. “快乐的主要来源是与朋友和家人在一起.”

如果你想了解更多关于健康饮食之前, 假期中和假期后, 请联系澳门永利在线赌场移动官网的营养师 843-522-5084.