保持心脏健康的5个简单步骤
在美国，心血管疾病(化学汽相淀积)是导致死亡的主要原因. 它们也是导致残疾的主要原因.
四分之一的美国人将死于心血管疾病, 包括心脏病发作, 中风, 充血性心力衰竭, 心律失常, 心源性猝死, 冠状动脉疾病, 先天性心脏病和血管疾病.
其中许多死亡和残疾本来是可以避免的. 心脏病专家 博福特纪念心脏专家，建议你可以做五件简单的事情来显著降低患心血管疾病的风险:
1. 了解你的家族史.
有强烈的心血管疾病家族史, 尤其是在年轻的时候(65岁以前), 是心血管疾病高风险的主要警告信号吗. 那些不了解历史错误的人很容易重蹈覆辙.
2. 了解你的风险因素.
你有糖尿病，高血压，高胆固醇，肥胖等家族史吗? 你抽烟吗?? 你是否有慢性炎症，如风湿性关节炎, 红斑狼疮, 或者其他一系列自身免疫性疾病?
如果是这样，你患心血管疾病的风险很高.
对于吸烟者来说，戒烟一年内，你患心血管疾病的风险将降低50%. 另外，想想你不买那些香烟会省下多少钱.
3. 了解症状.
这些包括:
- 胸痛胸痛或不适，尤指活动时
- 呼吸急促（气促）
- 不明原因的疲劳
- 用力时手臂疼痛
- 用力时腰痛
- 下巴疼痛
- 走路时还会头晕，心悸，腿疼
很多时候，人们觉得自己正在“放慢速度”，只是因为他们变老了. 这很可能是事实，但它通常也是心血管疾病的表现或症状.
So, 如果你有家族史其他危险因素, 或有上述任何症状, 尽快去看你的初级保健医生，解决这些问题.
4. 定期锻炼.
这一点的重要性怎么强调都不为过. 不管你是否有危险因素, 有规律的锻炼可以显著降低患高血压的风险, 糖尿病和心血管疾病. 30分钟，每周三到四次，就足够了.
5. 健康饮食.
这可能听起来像是老生常谈，但它的重要性再怎么强调也不为过. 肥胖是这个国家的主要流行病.
地中海饮食对高血压患者非常有益, 糖尿病, 化学汽相淀积, 还有那些想要减肥并保持体重的人.
如果你采取这五个简单的步骤, 你正在朝着更健康的生活方式迈进，并显著降低患心血管疾病的风险.
帮助预防和早期发现
你的初级保健医生可以帮助你评估并努力减少心血管疾病的风险. 如果你没有初级保健提供者， 在我们的在线目录中找到一个.
澳门永利在线赌场移动官网提供了两种筛查方法，对评估心血管疾病的风险特别有帮助:
